Mindfulness based opvoedondersteuning

Ontdek hoe jij meer rust kunt creëren in je gezin en kunt opvoeden vanuit zelfvertrouwen en ontspanning

Speciaal voor jou een eerste sessie voor maar € 75,-

Afspraak maken eerste sessieIk wil eerst meer informatie

Mindfulness based opvoedondersteuning

Ontdek hoe jij meer rust kunt creëren in je gezin en kunt opvoeden vanuit zelfvertrouwen en ontspanning

Speciaal voor jou de eerste sessie voor maar € 75,-

Afspraak maken eerste sessieIk wil eerst meer informatie

Lieve mama,

ik help jou de beste versie van jezelf te zijn als moeder

Ik ben Mayke den Ouden. Als moeder, pedagoge en mindfulnesstrainer help ik jou graag met de uitdagingen van het moederschap. Stressvolle situaties zijn niet te voorkomen als je een kindje hebt, maar je kunt wel veranderen hoe je hier zelf mee omgaat.

Als pedagoge werk ik vanuit de IMH-visie (Infant Mental Health). Hierbij staat je kindje en de realatie tussen jou en je kindje centraal.

Dat klinkt logisch, maar nog te vaak wordt er door professionals gekeken naar ‘het kind met een probleem’. Of wordt het probleem benaderd als iets waar een one-size-fits-all oplossing voor is. En dat terwijl jonge kinderen nog zo in ontwikkeling zijn en ieder kind en elke situatie een andere benadering vraagt. Jonge kinderen zijn nog zoveel aan het leren van hun omgeving en dan vooral van de relatie met hun ouders.

Door nu bij te sturen breng je de rust terug in huis en voorkom je verdere problematiek waar je kindje de rest van zijn of haar leven last van kan hebben.

Samen bespreken we jouw opvoedvragen en kijken we op welke manier ik jullie het beste kan begeleiden.

Mindful Moments - Korte meditaties voor een vleugje meer mindfulness in je dag

Herken jij jezelf in het volgende? Dan ben je bij mij aan het juiste adres!

u

Is je baby onrustig, komt moeilijk in slaapt of is ze overdag over-alert en slaapt daardoor nauwelijks?

u

Ben je bang om een “slechte” moeder te zijn, om dingen verkeerd te doen?

u

Zie jij elke dag op tegen het naar bed brengen van je kindje? Of is juist het eten een dagelijkse strijd?

u

Heb je het gevoel altijd 'aan' te staan en kun je niet ontspannen met je kindje erbij?

Herken jij jezelf in het volgende? Dan ben je bij mij aan het juiste adres!

u

Is je baby onrustig, komt moeilijk in slaapt of is ze overdag over-alert en slaapt daardoor nauwelijks?

u

Zie jij elke dag op tegen het naar bed brengen van je kindje? Of is juist het eten een dagelijkse strijd?

u

Ben je bang om een “slechte” moeder te zijn, om dingen verkeerd te doen?

u

Heb je het gevoel altijd 'aan' te staan en kun je niet ontspannen met je kindje erbij?

Ervaar jij je leven met jonge kinderen als zwaar, maar durf je dit niet toe te geven?

De uitdagingen van het moederschap kunnen ervoor zorgen dat het voelt alsof de wereld op zijn kop staat. Je hebt nauwelijks tijd voor jezelf en je vraagt je continu af of je het wel goed doet als moeder. Misschien slaapt ze slecht, eet hij niet goed of stopt ze maar niet met huilen. Geen nood. Ik ga je hiermee helpen.

Ik help je om beter om te gaan met stressvolle situaties die horen bij het moederschap. Daarnaast kijk ik samen met jou naar wat je kindje jou wilt vertellen met zijn of haar gedrag. Samen kijken we wat jij nodig hebt om te kunnen ontspannen, te leren vertrouwen op jouw gevoel en indien nodig met hands on tips over de problematiek van je kindje. Ik leer je om te luisteren naar wat je zelf nodig hebt en om af te stemmen op de behoeftes van je kindje.

Dit doe ik onder andere met behulp van mindfulness. Mindfulness is een bewezen effectieve manier van stressreductie die steeds vaker wordt ingezet door psychologen, pedagogen en artsen. Ik gebruik mindfulness om moeders te helpen de rust in het gezin terug te brengen.

Het resultaat is prachtig. Als moeder leer je ontspannen en beter luisteren naar je moedergevoel. Zo komt ook je kindje tot rust en komen jullie uit de vicieuze cirkel van onrust. Als de rust terug is, gaan we indien nodig aan de slag met jouw specifieke opvoedvragen. Samen bekijken wij wat er nodig is in jullie specifieke situatie.

Gemakkelijker en liefdevol omgaan met je zwangerschap

Maak kennis met mijn manier van werken in een vrijblijvende proefsessie!

 

  • Ik ga verder dan alleen een korte termijn oplossing voorje probleem. Samen gaan we op zoek naar de oorzaak.
  • Jij neemt je kindje mee naar de sessie zodat ik je beter kan helpen en kan inspelen op jullie interactie.
  • Een proefsessie van 2 uur geeft jou de tijd om je verhaalte doen en te ontdekken wat ik voor je kan betekenen.
  • Wij bespreken wat jij nodig hebt en doen enkeleoefeningen zodat jij kunt ervaren hoe ik te werk ga.
  • Er is voldoende speelgoed voor je kindje en voor baby’s de mogelijkheid om te kunnen slapen tijdens de sessie.
  • Heb je meer kinderen? Dat is geen probleem. In overleg neem je meerdere kinderen mee.
  • Heb jij vooraf een duidelijk doel? Stressvermindering of een specifieke opvoedvraag? Dat kan!
  • Weet jij nog niet precies wat er nodig is, maar wil je wel dat er iets gebeurt? In dat geval zoeken we samen uit
    wat op dit moment het beste bij je past.
  • Samen maken we een plan van aanpak en spreken
    af hoe ik je verder kan helpen indien nodig.

Maak kennis met mijn manier van werken in een vrijblijvende proefsessie!

 

  • Ik ga verder dan alleen een korte termijn oplossing voorje probleem. Samen gaan we op zoek naar de oorzaak.
  • Jij neemt je kindje mee naar de sessie zodat ik je beter kan helpen en kan inspelen op jullie interactie.
  • Een proefsessie van 2 uur geeft jou de tijd om je verhaalte doen en te ontdekken wat ik voor je kan betekenen.
  • Wij bespreken wat jij nodig hebt en doen enkele oefeningen zodat jij kunt ervaren hoe ik te werk ga.
  • Er is voldoende speelgoed voor je kindje en voor baby’s de mogelijkheid om te kunnen slapen tijdens de sessie.
  • Heb je meer kinderen? Dat is geen probleem. In overleg neem je meerdere kinderen mee.
  • Heb jij vooraf een duidelijk doel? Stressvermindering of een specifieke opvoedvraag? Dat kan!
  • Weet jij nog niet precies wat er nodig is, maar wil je wel dat er iets gebeurt? In dat geval zoeken we samen uit
    wat op dit moment het beste bij je past.
  • Samen maken we een plan van aanpak en spreken
    af hoe ik je verder kan helpen indien nodig.

Ben jij nieuwsgierig geworden en benieuwd wat mijn sessies en trajecten andere moeders hebben opgeleverd? Hieronder vind je een aantal voorbeelden van moeders die eerder bij mij zijn geweest.

Ben jij nieuwsgierig geworden en benieuwd wat mijn sessies en trajecten andere moeders hebben opgeleverd? Hieronder vind je een aantal voorbeelden van moeders die eerder bij mij zijn geweest.

Annemaries dochter Sanne haalt soms het bloed onder haar nagels vandaan. Met behulp van een mindfulnesstraject leert zij anders omgaan met stresssituaties

Annemarie is een hardwerkende vrouw die dol is op zowel haar werk als haar dochters, Sanne en Emma. Ze vindt de combinatie werk en gezin pittig en merkt dat ze soms ongeduldig is tegen Sanne en Emma. Vooral als ze stress heeft op haar werk. Daar voelt ze zich vervolgens schuldig over! Als voorbeeld noemt ze dat haar oudste dochtertje Sanne van 4 jaar niet wil helpen opruimen. Ze probeert alles. Maakt grapjes, vraagt of ze het samen willen doen, maar Sanne ligt huilend en schreeuwend op de grond en wil niet opruimen. Het resultaat is dat Annemarie als consequentie zegt: “We gaan vandaag niets leuks meer doen”. Annemarie verzucht tegen mij dat ze dit juist wilde voorkomen, maar ze gewoon niet weet hoe ze dit soort situaties aan moet pakken. Ze volgt bij mij een 8-weekse training Mindfulness voor Moeders. Zo ontdekt ze hoe lastig ze het vindt om zich te verplaatsen in haar dochters en dat dit eigenlijk komt omdat ze zo hard en ongeduldig is naar zichzelf. Samen werken we hieraan en steeds meer leert zij om vanuit rust situaties met haar dochters op te lossen. Ze leert ook dat ze best wel wat ruimte mag nemen voor zichzelf en dat ze het waard is om naar haar eigen grenzen te luisteren.

Als baby Teun niet wil slapen is Debby ten einde raad! Ik hielp haar met een moeder-kind traject

Als Debby bij me komt geeft ze eerlijk aan dat ze best hulp wil, maar mindfulness niet zo ziet zitten. Dat zweverige gedoe lijkt haar niets, maar ze ervaart wel veel stress. Ze heeft 2 kinderen, Pelle en Teun. Pelle was een hele rustige baby die overal sliep en binnen zes weken doorsliep. Dus een tweede kindje zag ze wel zitten. Maar met Teun is het anders. Hij is nu 4 maanden, maar wordt ’s nachts nog regelmatig wakker. Overdag slapen doet hij amper, en in ieder geval nooit langer dan 45 minuten. Pelle is nu 2,5 jaar en vraagt ook veel aandacht. Ze voelt onrust en spanning als ze Teun op bed moet leggen terwijl Pelle alleen beneden is. Ze wil zo graag dat Teun gaat doorslapen! Daarnaast wil ze de dagen met 2 kleine kinderen beter leren doorkomen. We spreken af dat ze bij mij een moeder-kind traject gaat volgen. Dit zijn 5 sessies in een periode van ongeveer een maand. Ze komt samen met Teun en Pelle bij me. In de sessies zie ik hoe boos ze onbewust en onbedoeld is op Teun dat hij niet wil slapen. Deze boosheid en de spanning die ze voelt werken de onrust van Teun in de hand en zorgen er ook voor dat ze overdag de neiging heeft om Teun vooral in de box te leggen. Zolang hij geen kick geeft, heeft ze eindelijk tijd voor zichzelf en voor Pelle. Ik leer haar wat normaal slaapgedrag is voor een baby en wat zij kan doen om haar band met Teun te versterken. We kijken ook hoe we het voor haar gemakkelijker kunnen maken en haar stress kunnen verminderen. Halverwege het traject staat ze open voor een mindfulnessoefening. Het valt haar alles mee vertelt ze. Ze wordt er inderdaad ontspannen van en door de aandacht naar haar lichaam te brengen voelt ze zich juist steviger en meer down to earth. “Het is helemaal niet zweverig, maar ik vind het wel wennen. Ik ben normaliter meer van de boeken en de kennis en dan is dit best een grote stap. Ik vond het fijn dat we het langzaam konden opbouwen en dat je ook wetenschappelijke kennis gebruikt om me te helpen” Stuurt ze me achteraf.

Eline zet Liam (3 jaar) zo nu en dan op de gang als straf. Het voelt niet goed en dus gaan we samen op zoek naar een andere oplossing

Eline is een daadkrachtige vrouw. Ze weet wat ze wil. Eigenlijk ervaart ze niet veel problemen in de opvoeding van haar zoontje Liam van 3 jaar. Ze heeft echter wel één situatie waar ze graag advies over wil. Zo nu en dan zet ze Liam op de gang als ‘straf’. Eigenlijk voelt dat niet goed, maar ze weet ook niet echt een alternatief. Dus kwam ze bij mij voor een proefsessie. Als we verder praten blijkt dat het voornamelijk gebeurt tijdens het eten. Liam eet niet heel slecht, maar het kan beter. Ze merkt dat vooral haar vriend, Tim de neiging heeft om Liam te pushen om te eten. Met als resultaat dat Liam weigert en op de gang eindigt. Ik vraag haar hoe het vroeger bij Tim en haar aan tafel ging. Ze vertelt dat Tim vroeger zelf problemen heeft gehad met eten. Er was een periode dat hij vrijwel niets anders at dan boterhammen met hagelslag. Zijn moeder ging daar in mee en hij heeft zichzelf voorgenomen: dat gaat ons niet overkomen bij Liam! Zo komt de oorzaak naar boven van hun strijd aan tafel en ook dat de oplossing niet ligt in het straffen van Liam, maar in het aanpakken Tims negatieve overtuigingen. We bespreken verder wat eigenlijk ‘normaal’ eetgedrag is voor een kind van 3 jaar en hoe ze het de volgende keer zouden kunnen en willen oplossen als er toch weer een strijd ontstaat. Eline en Tim kunnen met behulp van mijn tips en adviezen zelf aan de slag en deze ene sessie blijkt voldoende.

Maya heeft het gevoel dat ze altijd 'aan' staat en geen moment voor zichzelf heeft. Met behulp van Mindfulness leert zij ontspannen en genieten van haar kinderen.

Maya komt bij mij als haar zoontje Mason net is geboren. Ze heeft al 2 dochters, Alia en Isabella. Met 2 kinderen vond ze het al best pittig, maar met een derde erbij loopt ze helemaal over. Als ze bij me komt zit ze met Mason op haar schoot. Ze legt hem geen moment neer en zodra hij van zich laat horen geeft ze hem de borst. Dat doet ze uit liefde en ook vanuit haar perfectionisme. Haar kinderen mogen niets tekort komen! Thuis gaat dit hetzelfde. Als voorbeeld noemt ze dat zelfs douchen lastig gaat. Ze staat gespannen onder de douche en zodra ze ook maar iets hoort stopt ze met douchen om in actie te komen, ook als haar moeder er is om haar te helpen. Ze is moe en gespannen en voelt zich alleen. De vader van de kinderen is namelijk uit beeld verdwenen toen Mason 6 weken oud was. Ergens weet ze dat er iets anders moet, maar ze weet niet goed hoe. Ze besluit bij mij een 8-weekse training mindfulness voor moeders te volgen. Ze neemt Mason mee en leert zo anders naar hem kijken. Ze ziet dat hij eigenlijk een heel tevreden jongetje is dat haar niet 24 uur per dag nodig heeft. Zo kan ze langzaam meer loslaten en ontspannen en leert ze er gewoon te zijn in plaats van steeds in de actiestand te staan. Achteraf vertelt ze me hoe blij ze is. Voor de training zag ze op tegen een dag met haar kinderen, nu kijkt ze ernaar uit.

Een vervolg traject bij Mindful Moments

Aan de hand van een eerste sessie bekijken wij samen welk vervolgtraject het beste bij je past, een moeder-kind traject of een 8-weekse individuele mindfulnesstraining. Soms is één sessie voldoende, maar meestal kiezen moeders ervoor door te gaan voor blijvende verandering. Hieronder leg ik alvast uit wat je kunt verwachten van deze trajecten.

8-weekse mindfulnesstraining

Als mindfulnesstrainer bied ik een individuele 8-weekse training speciaal voor jou als (aanstaande) moeder. In deze training is zowel aandacht voor jouw persoonlijke groei als om jou te begeleiden bij het moederschap. Ik help je om niet langer te reageren op de automatische piloot en vanuit oude patronen. Zodat je anders naar de situatie kunt kijken en kunt stoppen met “overleven” en weer kunt leven. In de training leer jij wat jouw grenzen en behoeften zijn als moeder en hoe jij kunt luisteren naar de behoefte van je kindje.

Uniek aan deze training is dat je je kindje meeneemt. Zo leer jij mindfulness toepassen met je kindje erbij. Zo kun je het gemakkelijker thuis toepassen op stressvolle momenten met je kindje. Elke sessie beginnen we met een oefening. Daarnaast is er tijd en ruimte om te bespreken hoe het thuis is gegaan, waar jij tegenaan loopt en vertel ik een stukje theorie. Ik leer je hoe stress ontstaat en hoe jij met behulp van mindfulness stress kunt verminderen.

Er is ook ruimte voor specifieke thema’s die naar boven komen tijdens de oefeningen. Elke sessie sluit ik ook weer af met een oefening. Een oefening waarbij jij leert te kijken naar de behoeften van je kindje.

Je kindje hoeft niets tijdens de training, behalve aanwezig zijn. Het mag spelen, lekker op schoot zitten, slapen of eten. Eigenlijk net zoals thuis.

Moeder-kind traject

Vraag jij je af of mindfulness wel bij jou past? Heb je behoefte aan individuele hulp bij de opvoeding of heb jij een specifieke opvoedvraag? Dan is een moeder-kind traject iets voor jou. Een moeder-kind traject duurt in principe 5 sessies, maar kan indien nodig worden aangepast aan jouw wensen. 

In een traject neem ik allereerst de tijd om te luisteren naar jouw verhaal. Waar loop je tegenaan? Wat heb je tot nu toe al geprobeerd? Wat wil je uiteindelijk bereiken? Op basis van jouw verhaal maken we samen een plan. Als pedagoge werk ik vanuit de IMH-visie. IMH staat voor Infant Mental Health. Hoe klein je kindje ook is, het is al een persoontje die zijn of haar eigen inbreng heeft in de situatie. Ieder kindje reageert anders op jouw manier van opvoeden. Ik geloof daarom in een persoonlijke aanpak waarbij ik goed kijk naar het karakter en de behoeften van je kindje. Om die reden neem je je kindje mee naar de sessies. Ik kijk naar je kindje en naar jullie interactie en neem al deze informatie mee in mijn plan van aanpak. 

Samen gaan we op zoek naar de oorzaak van het probleem. Geen snelle oplossing, maar iets waar je echt mee verder kunt en op kunt bouwen voor de toekomst. Na elke sessie krijg je één of meerdere oefeningen mee naar huis. Daarnaast krijg je informatie mee over het thema waar jij tegenaan loopt, bijvoorbeeld emotieregulatie bij peuters, driftbuien, omgaan met huilen, slapen, en grenzen stellen. Daarnaast heb ik informatiesheets over temperamentvolle of gevoelige kinderen. Zo kun je wat wij in de sessies bespreken thuis gemakkelijk teruglezen. De oefeningen zijn op maat en indien nodig wijk ik af van de algemene informatie en kijk ik met je mee wat in jullie situatie het meest passend is.

Mindful Moments - Korte meditaties voor een vleugje meer mindfulness in je dag

Ja, ik wil graag een proefsessie proberen

Vul hieronder je gegevens in en ik neem contact met je op om een proefsessie in te plannen. Tijdens deze eerste kennismaking bekijken wij samen wat jij en je kindje nodig hebben om weer in balans te komen en rust te ervaren. Wil je een traject of een 8-weekse mindfulnesstraining? De kans is groot dat jij een gedeelte van de behandeling vergoed krijgt.

12 + 7 =

Direct hulp voor jouw probleem

Rust in huis zodat jij weer kunt genieten

Beter communiceren met je kindje en liever zijn voor jezelf

Ervaringen van andere moeders

Ik heb bij Mayke de training mindful met je baby gevolgd. Omdat dit mijn 3e baby is vond ik het des te belangrijker bewust stil te staan bij het moederschap en echt meer mindful met ouderschap bezig te zijn. Het heeft mij geholpen werk en thuis meer te kunnen scheiden en zo productiever te zijn en vooral veel meer rust in mijn hoofd en plezier in beide facetten.
Mayke kan goed, luisteren, invoelen en schakelen naar waar de behoeften liggen. Heel waardevol. Een cadeau aan jezelf en je hele gezin.

Djarna (moeder van 3)

Dankzij de mindfulnestraining van Mayke kan ik meer genieten van de interactie met mijn dochters. Ik sta vaker stil bij hoe mijn kinderen zich voelen, maar ben ook meer ‘in touch’ met hoe ik me eigenlijk voel. Een belangrijke les: dat ik milder mag zijn voor mezelf. Juist door mezelf die rust en ruimte te gunnen word ik een ontspannener moeder. Ik zou deze training alle ouders met jonge kinderen aanraden!

Simone (moeder van 2)

Begin 2021 volgde ik de training Mindful ouderschap bij Mayke: een hele fijne 1-op-1 training, waarbij mijn kindjes mee konden. Mayke heeft mij enorm geholpen de driftbuien van de kindjes beter te begrijpen en daar goed mee om te kunnen gaan. Er is meer acceptatie en begrip en daardoor zijn ze aanzienklijk minder en korter geworden en kan ik er zelf rustig in blijven. 

Jolanda (moeder van 2)

De training mindful met je baby is me erg goed bevallen. Het is een prettige training om samen met je baby te doen en het heeft mij geholpen om milder naar mezelf als moeder te zijn en meer ontspanning en plezier met mn kindje gebracht.

Wendy (moeder van 1)

Voor de training mindful met je baby zag ik op tegen een dag alleen met mijn kinderen. Nu aan het einde van de training kijk ik uit naar de dagen alleen met mijn kinderen

Marijn (moeder van 3)

To a child, love is spelled T – I – M – E

Ik help je om meer te genieten van de momenten met je kind en om opvoedstress te verminderen. Dit doe ik door te werken aan een combinatie van fysieke en mentale fitheid. Ik bekijk dit vanuit de Mindfulness en Infant Mental Health (IMH) visie.

 

Ben je aanvullend verzekerd?

Veel verzekeraars bieden een (gedeeltelijke) vergoeding voor de 8-weekse mindfulnesstraining. Ik ben aangesloten bij de beroepsvereniging voor mindfulnesstrainers, de VMBN. Hiermee komen mijn trainingen in aanmerking voor vergoeding. Kijk op de website van je eigen verzekering of je hiervoor in aanmerking komt

Veelgestelde vragen

Tot welke leeftijd van mijn kindje kan ik bij jou terecht?

Ik richt me vooral op moeders met kinderen van 0 tot en met 5 jaar. Is je kindje al ouder maar spreekt mijn aanbod je toch aan, stuur me dan een mailtje, dan kijken we samen naar jouw persoonlijke situatie.

Ik woon niet in de buurt, kan ik toch bij jou terecht?

Wat jammer, maar wat leuk dat je toch op mijn website terecht bent gekomen. Ik help je graag. Neem even contact met me op dan kunnen we overleggen wat de mogelijkheden zijn.

Ik heb andere problemen met mijn kindje dan jij hierboven beschrijft, kun je me helpen?

Ik ben erg benieuwd waar je tegenaan loopt. Mail me even met jouw persoonlijke situatie, dan kijken we naar de mogelijkheden. Met mijn achtergrond als pedagoge en jarenlange ervaring is de kans groot dat ik jou toch kan helpen.

Ik heb praktische opvoedvragen, kun je me ook helpen?

Ja, zeker. Maar ik geef je niet alleen een “snelle oplossing”. Ik combineer het altijd wel met mindfulness en coaching, omdat ik het zo belangrijk vind om met jou naar de kern te gaan en jou anders te leren omgaan met stressvolle situaties.

Worstel jij met opvoedvragen?

Boek snel een eerste sessie en voor maar € 75,- kun jij ervaren wat ik jou kan bieden.